15 липня команда громадської організації «ПРОЖЕКТОР» в рамках проєкту «Human Rights Clinic» провела семінар-практикум у гібридному форматі для вразливих спільнот «Управління стресом та психічне здоров’я сьогодення».
Під час заходу спеціалісти проєкту – психотерапевтка Юлія Арсієнко та психолог Анатолій Цехович – обговорили з аудиторію природу стресу та його вплив на психіку та тіло людини, акцентуючи увагу на ситуаціях і наслідках, з якими зіткнулися представники вразливих спільнот через повномасштабне російське вторгнення в Україну. Вони розібрали негативні наслідки стресу, що включають емоційне та фізичне виснаження, зниження мотивації, проблеми з пам’яттю, концентрацією та підвищений ризик депресії. Говорили і про фізичне здоров’я, яке також страждає: серцево-судинні захворювання, ослаблення імунної системи та проблеми з травленням. Особливо актуальним це стало для людей, які перебувають на гормональній чи підтримувальній терапії, адже стрес може впливати на хід протікання лікування, оздоровлення та підтримки.
Після спікери порушили питання розуміння стресу, адже саме це допомагає виробляти стратегії для управління ним та покращувати якість життя, тим паче в умовах, спричинених збройним конфліктом.
В практичній частині учасники та учасниці визначали власний ресурс, який дозволяє боротися зі стресом. Серед прикладів згадувались відпочинок, хобі, підтримка близьких, психогігієна, медитація, спорт, творчість, час на свіжому повітрі.
По завершенню заходу учасники та учасниці, які були в залі та долучились до заходу в онлайні, отримали відповіді на питання, що їх цікавили, а також мали змогу особисто обговорити наболілі теми та записатися на індивідуальні психологічні консультації.
«Для управління стресом важливо встановити регулярні практики, поповнювати психічні ресурси та свідомо обирати конструктивні способи справлятися зі стресом», – резюмували психологи.
Нагадаємо, проєкт «Human Rights Clinic» спрямований на правову та психологічну підтримку вразливих соціальних груп, зокрема людей, які живуть з ВІЛ/СНІД, представників ЛҐБТК+спільноти та інших. Проєкт реалізується командою громадської організації «ПРОЖЕКТОР» за підтримки Європейського фонду за демократію (EED) та Посольства Канади в Україні.